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html模版隔夜飯菜會致命上班族如何健康帶飯
本文導讀：很多人都知道隔夜飯菜不好，容易滋生細菌，嚴重的時候吃瞭甚至會致命。但是很多上班族愛帶飯，那麼如何讓這些隔夜飯菜帶的健康呢？

海珠區的小劉是一名上班族，習慣在前一晚做好飯菜，隔天再帶到公司當午飯，但近日她在一次午餐後上吐下瀉，到醫院就診發現是細菌感染所致。醫生指出，隔夜飯菜容易滋生細菌使人生病，飯菜最好還是當天煮當天吃完，勿因節儉傷瞭健康。

營養科主任趙醫生指出，飯菜放置的時間一般不可以超過6小時，超過6小時，飯菜就很容易會滋生細菌，而這些細菌進入人體就會引起腹瀉嘔吐等食物中毒的癥狀。即便是放置在冰箱，也最好不要隔夜。

不同的食物在長時間放置後，滋生的細菌和對人體的影響都是不一樣的。趙醫生稱，飯類和肉類主要會滋生金黃色葡萄糖球菌和蠟狀桿菌，進入人體後很快會引起腹瀉或嘔吐，但這些癥狀相對來說都較輕，簡單治療即可。但像蔬菜類或海鮮類，一定不可以放置過夜，趙醫生指出，海鮮放置過久容易滋生溶血性細菌，蔬菜則會產生亞硝酸鹽，這兩樣東西攝入過多都有可能致命。

從消化和口感上來說，也不建議食用隔夜飯菜。趙醫生表示，隔夜的米飯口感不好，而且原本米飯上的維生素B族也已經流失。蔬菜也一樣，隔夜後維生素都流失瞭，隻剩下纖維，營養價值大打折扣。

對於將隔夜食物加熱食用的做法，趙醫生也表示不推薦。加熱食物雖然可以殺菌，但也會使食物營養流失得更快，像一些老火湯，反復加熱會使肉類裡的嘌呤都煮出來，人喝瞭之後更會容易得痛風、高血壓等。此外，如果用微波爐加熱食物，會使食物水分大量丟失，也會影響食物的消化和口感。

隔夜飯菜到底該怎麼吃？趙醫生建議，與其怕浪費而隔夜放置，倒不如算好食量合理烹煮。

在節省時間方面，趙莉建議上班族，提前一天做飯時可以先做好肉類，而青菜和米飯最好還是次日早上再做。如果一定要隔夜，要註意，飯菜在冰箱放置時要和生鮮食品分開放置，並包上保鮮膜，或者使用密封性較好的保鮮飯盒來放置。

這幾種隔夜菜最好不要帶

隔夜菜並不單指放瞭一夜的菜，放置時間超過8 10個小時，就應該算隔夜瞭。而導致食物中有毒成分增加有兩個方面的原因，第一是因為食物中的化學物質產生瞭致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個原因是在放置時受到瞭外來細菌的二次污染。以下幾種菜久置尤其有害。

綠葉菜隔夜最危險。

通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時購買瞭大量蔬菜，應該先吃葉菜類的，比如大白菜、菠菜等。如果準備多做一些菜第二天熱著吃，應盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。

隔夜海鮮損肝腎。

螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜後會產生蛋白質降解物，損傷肝、腎功能。如果實在買多瞭，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調。

最近，關於隔夜菜致癌的說法被炒得沸沸揚揚。通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜後會產生蛋白質降解物，損傷肝、腎功能。

久放雞蛋很危險。

很多人都愛吃蛋黃軟軟的半熟蛋，可是這種蛋殺菌不徹底，再加上雞蛋營養豐富，格外容易滋生細菌，食用後會發生危險。如果蛋已熟透，而且低溫密封保存得當，隔夜再吃是沒有問題的。

銀耳蘑菇要當心。

不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等，都容易殘留很多硝酸鹽。如果放的時間實在有點久，就隻能忍痛扔掉。

湯別放金屬器皿裡。熬湯費時費力，人們往往熬一大鍋，一連吃好幾天。剩湯如果長時間盛在鋁鍋、鐵鍋內，會析出對人體有害的物質。存湯的最好辦法是，湯裡不要放鹽之類的調味料，煮好湯用幹凈的勺子盛出當天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱裡。

（責任編輯：廖露）